At vælge de bedste glas til dine solbriller

Ask the Optician

ASK NOW

At vælge de bedste glas til dine solbriller

Nøglen til det perfekte par solbriller er at finde de glas til dine solbriller der passer bedst til dem. Dine glas skal passe til dit stel, se godt ud og hjælpe til at korrigere dit syn – men vigtigst af alt skal de beskytte dine øjne mod solens stråler. Der er tre ting du skal overveje når du vælger glas til dine solbriller, materiale, farve og hvad glasset er blevet behandlet med.

Glassets materiale

De første plastikglas blev fremstillet med plastikpolymer kaldet CR-39. Polykarbonat glas blev senere introduceret i 80’erne og de er også i dag det mest normale materiale at glas til solbriller af. Polykarbonat er meget populært fordi de er meget lettere end standard plastik men samtidig også mere holdbare så de går ikke så leti stykker som glas lavet af plastik. De er derfor velegnet til solbriller til børn, et par moderne solbriller eller hvis du skal bruge et par solbriller til sport. 

Plastik med et højt indeks er det seneste materiale der bruges til at lave glas til solbriller. De er endnu mere lette, tyndere og fladere end polykarbonatglas. Hvis du har en meget høj styrke er disse glas derfor perfekt for dig.

Glasfarve

De fleste tror at jo mørkeredine solbriller er desto bedre beskyttelse giver de, men det vil måske overraske dig at få at vide at farven intet har at gøre med hvor meget beskyttelse solbrillen giver. Dette er på grund af den belægning som beskytter mod UV stråler er transparent. Derfor giver mørkere solbriller ikke nødvendigvis bedre beskyttelse mod solens stråler. 

Farven spiller dog en rolle når det kommer til hvor godt du ser ud af dem. Nogle glasfarve er bedre egnet til visse aktiviteter, så det er derfor stadig værd at overveje hvilken farve dine glas skal have.

Generelt er det en god ide at vælge brilleglas der er mørkere hvis du vil have mindre genskin og samtidig undgå at farver bliver forvrængede. Sådanne glas er gode hvis du har til hensigt at gå med dine solbriller hele dagen. Glas der er grønne er også gode til solbriller der skal bruges hele dagen da de beskytter dine øjne samtidig med at de giver klarsynethed der minder mest om vores syn. Brune eller ravfarvede glas har en rød tone der gør at farvekontraster står skarpere så de er bedst til for eksempel sport og lignende aktiviteter hvor dybdeopfattelse er vigtig det kan for eksempel være tennis, lystfiskeri, golf eller sejlads

 Forbedringer på grund af glasfarve er ikke beregnet til kun solbriller. Farveskiftende briller, også kendt som fotokromiske briller, findes også. Disse brilleglas blive rmørkere når de bliver udsat for UV stråler og bliver transparente igen når når de ikke er udsatte for dem, hvilket er utroligt praktisk hvis du ofte går ud og ind. 

Overfladebehandling af glassene

Listen over forskellige former for overfladebehandling er uendelig, såsom beskyttelse mod ridser og UV, anti-refleks, spejlbehandling eller polariseret overfladebehandling. 

Men når alt kommer til alt, hvis du har invisteret i et par fantastiske solbriller råder vi dig til at få de fire første nævnte behandlinger, dette vil sikre at dine solbriller vil holde i lang tid.

En overfladebehandling der beskytter mod ridser vil gøre at dine glas til solbriller ikke får ridser af for eksempel sand, hvad end der findes i bunden af din taske eller fra dit skjorteærme, vi ved nemlig alle sammen godt at det oftest er sådan solbrillerne bliver pudset. Anti-refleks, behandlinger mod genskin eller polariseret overfladebehandling sørger alle sammen for at du får den bedste synsoplevelse og er perfekt til dem der har planer om at være ude i intenst sollys, det vil sige at opholde sig i solen i mere end 10 minutter, og derfor har brug for at reducere solens genskin.

En overfladebehandling der beskytter mod UV er essentiel for dine øjne da den beskytter dem mod solens skadelige stråler, og alle glas til solbriller burde have denne overfladebehandling. Spejlbehandling reflekterer lys, men er ofte et æstetisk valg og vi råder derfor til at der også er overfladebehandlinger mod genskin, ridser og en anti-refleks behandling.


Ask the Optician

ASK NOW

At vælge de bedste glas til dine solbriller

Nøglen til det perfekte par solbriller er at finde de glas til dine solbriller der passer bedst til dem. Dine glas skal passe til dit stel, se godt ud og hjælpe til at korrigere dit syn – men vigtigst af alt skal de beskytte dine øjne mod solens stråler. Der er tre ting du skal overveje når du vælger glas til dine solbriller, materiale, farve og hvad glasset er blevet behandlet med.

Glassets materiale

De første plastikglas blev fremstillet med plastikpolymer kaldet CR-39. Polykarbonat glas blev senere introduceret i 80’erne og de er også i dag det mest normale materiale at glas til solbriller af. Polykarbonat er meget populært fordi de er meget lettere end standard plastik men samtidig også mere holdbare så de går ikke så leti stykker som glas lavet af plastik. De er derfor velegnet til solbriller til børn, et par moderne solbriller eller hvis du skal bruge et par solbriller til sport. 

Plastik med et højt indeks er det seneste materiale der bruges til at lave glas til solbriller. De er endnu mere lette, tyndere og fladere end polykarbonatglas. Hvis du har en meget høj styrke er disse glas derfor perfekt for dig.

Glasfarve

De fleste tror at jo mørkeredine solbriller er desto bedre beskyttelse giver de, men det vil måske overraske dig at få at vide at farven intet har at gøre med hvor meget beskyttelse solbrillen giver. Dette er på grund af den belægning som beskytter mod UV stråler er transparent. Derfor giver mørkere solbriller ikke nødvendigvis bedre beskyttelse mod solens stråler. 

Farven spiller dog en rolle når det kommer til hvor godt du ser ud af dem. Nogle glasfarve er bedre egnet til visse aktiviteter, så det er derfor stadig værd at overveje hvilken farve dine glas skal have.

Generelt er det en god ide at vælge brilleglas der er mørkere hvis du vil have mindre genskin og samtidig undgå at farver bliver forvrængede. Sådanne glas er gode hvis du har til hensigt at gå med dine solbriller hele dagen. Glas der er grønne er også gode til solbriller der skal bruges hele dagen da de beskytter dine øjne samtidig med at de giver klarsynethed der minder mest om vores syn. Brune eller ravfarvede glas har en rød tone der gør at farvekontraster står skarpere så de er bedst til for eksempel sport og lignende aktiviteter hvor dybdeopfattelse er vigtig det kan for eksempel være tennis, lystfiskeri, golf eller sejlads

 Forbedringer på grund af glasfarve er ikke beregnet til kun solbriller. Farveskiftende briller, også kendt som fotokromiske briller, findes også. Disse brilleglas blive rmørkere når de bliver udsat for UV stråler og bliver transparente igen når når de ikke er udsatte for dem, hvilket er utroligt praktisk hvis du ofte går ud og ind. 

Overfladebehandling af glassene

Listen over forskellige former for overfladebehandling er uendelig, såsom beskyttelse mod ridser og UV, anti-refleks, spejlbehandling eller polariseret overfladebehandling. 

Men når alt kommer til alt, hvis du har invisteret i et par fantastiske solbriller råder vi dig til at få de fire første nævnte behandlinger, dette vil sikre at dine solbriller vil holde i lang tid.

En overfladebehandling der beskytter mod ridser vil gøre at dine glas til solbriller ikke får ridser af for eksempel sand, hvad end der findes i bunden af din taske eller fra dit skjorteærme, vi ved nemlig alle sammen godt at det oftest er sådan solbrillerne bliver pudset. Anti-refleks, behandlinger mod genskin eller polariseret overfladebehandling sørger alle sammen for at du får den bedste synsoplevelse og er perfekt til dem der har planer om at være ude i intenst sollys, det vil sige at opholde sig i solen i mere end 10 minutter, og derfor har brug for at reducere solens genskin.

En overfladebehandling der beskytter mod UV er essentiel for dine øjne da den beskytter dem mod solens skadelige stråler, og alle glas til solbriller burde have denne overfladebehandling. Spejlbehandling reflekterer lys, men er ofte et æstetisk valg og vi råder derfor til at der også er overfladebehandlinger mod genskin, ridser og en anti-refleks behandling.


Hvad kan Jeg Spise for at Beskytte mine Øjne?

Ask the Optician

ASK NOW

Hvad kan Jeg Spise for at Beskytte mine Øjne?

Netop som mange af vores andre organer er helbredet af vores øjne afhængig af om vi har de rigtige vitaminer og mineraler i vores kost. Har man virkelig brug for et specielt måltid for øjet? Sikkert ikke, med mindre din nuværende kost ikke inkludere mange af de vitaminer og mineraler vi beskriver forneden. Læs mere for at forstå hvilket mad inkludere den ernæring øjet har brug for! 

Vitamin A

A vitaminer er utrolig vigtig for vores syn og reducere risikoen for blindhed om natten (du har måske hørt ordsproget en pakke gulerødder hjælper dig med at se i mørke – gulerødder er sprængfyldte med A vitaminer). Ordsproget er måske ikke helt rigtig, men for lidt A vitaminer i din kost kan forsage reducering af dit syn på lang sigt. Ud over gulerødder er der også A vitaminer i græskar, søde kartofler, grønkål og levertran. 

Vitamin C og Bio-C Vitaminer

C vitaminer er vigtig af flere forskellige grunde: de hjælper med at opretholde kollagen i din hornhinde, kapillærerne i nethinden, og reducerer risikoen for grå stær. C vitaminer gir også flere fordele hvis det spises sammen med Bio-C vitamin (bioglavonoids), som normalt er i alt mad der inkludere vitamin C. F.eks. indeholder røde og grønne peber, broccoli, appelsiner, kiwi og de fleste bær en masse af både vitamin C og Bio-C vitamin. 

Vitamin E og Selen

E vitaminer reducere risikoen får makulært nedladning og grå stær, mens selen hjælper kroppen med at absorbere vitamin E. Det er vigtigt at du ikke tager for meget vitamin E, da store mængder kan fortynde blodet, så det ikke samler sig. Den bedste kilde for vitamin E og selen er nøder (især brasilianske nøder), men også fisk og skaldyr, fuldkorn, solsikkefrø og spinat.

Lutein and zeaxanthin

Lutain og Zeaxanthin er gule pletter, som findes i store mængder i øjet. Skade til disse gule pletter kan forsage synsskader på dit centrale syn, men ikke det perifere syn. Dette er en af de mest almindelige måder blindhed udvikler sig når man bliver ældre, så en kost med lutein og zeaxanthin kan vedligeholde dit øjes helbred. Du finder disse vitaminer i grønsager, men specielt i grønkål, spinat og majroer. 

OMEGA-3 fedtsyrer

Fedtsyre som omega-3 er enormt vigtige for vores helbred, da vores krop ikke selv kan producere dem. Vi skal derfor skaffe det gennem vores kost. Man mener at Omega-3 er meget vigtig for udviklingen af synet hos børn, men generelt hjælper Omega-3 os også med at dræne intrakulære væsler fra øjnene, reducere faren for højt tryk i øjet og grøn stær. Derudover mindskes risikoen for tørre øjne også. Den bedste kilde til Omega-3 fedtsyre er fisk, i sær laks, makrel og sardiner, men du kan også få det fra frø, som chia.

ZINK

Zink er det næst vigtigste metal i vores krop efter jern. Zink interagerer med alle enzym klasser for at reducere risikoen for frie radikaler. Ved at hjælpe kroppen med at absorbere vitamin A forbedres helbredet for vores øjne også. Det er relativt nemt at inkludere zink i din kost, da det findes i fisk og skaldyr, bøf, egg, tofu, bønner, nødder og fuldkorns musli. Det er et fundamentalt komponent i vores immunforsvar, men for meget zink kan også forsage problemer, så zink tabletter er normalt ikke nødvendige.

Ask the Optician

ASK NOW

Hvad kan Jeg Spise for at Beskytte mine Øjne?

Netop som mange af vores andre organer er helbredet af vores øjne afhængig af om vi har de rigtige vitaminer og mineraler i vores kost. Har man virkelig brug for et specielt måltid for øjet? Sikkert ikke, med mindre din nuværende kost ikke inkludere mange af de vitaminer og mineraler vi beskriver forneden. Læs mere for at forstå hvilket mad inkludere den ernæring øjet har brug for! 

Vitamin A

A vitaminer er utrolig vigtig for vores syn og reducere risikoen for blindhed om natten (du har måske hørt ordsproget en pakke gulerødder hjælper dig med at se i mørke – gulerødder er sprængfyldte med A vitaminer). Ordsproget er måske ikke helt rigtig, men for lidt A vitaminer i din kost kan forsage reducering af dit syn på lang sigt. Ud over gulerødder er der også A vitaminer i græskar, søde kartofler, grønkål og levertran. 

Vitamin C og Bio-C Vitaminer

C vitaminer er vigtig af flere forskellige grunde: de hjælper med at opretholde kollagen i din hornhinde, kapillærerne i nethinden, og reducerer risikoen for grå stær. C vitaminer gir også flere fordele hvis det spises sammen med Bio-C vitamin (bioglavonoids), som normalt er i alt mad der inkludere vitamin C. F.eks. indeholder røde og grønne peber, broccoli, appelsiner, kiwi og de fleste bær en masse af både vitamin C og Bio-C vitamin. 

Vitamin E og Selen

E vitaminer reducere risikoen får makulært nedladning og grå stær, mens selen hjælper kroppen med at absorbere vitamin E. Det er vigtigt at du ikke tager for meget vitamin E, da store mængder kan fortynde blodet, så det ikke samler sig. Den bedste kilde for vitamin E og selen er nøder (især brasilianske nøder), men også fisk og skaldyr, fuldkorn, solsikkefrø og spinat.

Lutein and zeaxanthin

Lutain og Zeaxanthin er gule pletter, som findes i store mængder i øjet. Skade til disse gule pletter kan forsage synsskader på dit centrale syn, men ikke det perifere syn. Dette er en af de mest almindelige måder blindhed udvikler sig når man bliver ældre, så en kost med lutein og zeaxanthin kan vedligeholde dit øjes helbred. Du finder disse vitaminer i grønsager, men specielt i grønkål, spinat og majroer. 

OMEGA-3 fedtsyrer

Fedtsyre som omega-3 er enormt vigtige for vores helbred, da vores krop ikke selv kan producere dem. Vi skal derfor skaffe det gennem vores kost. Man mener at Omega-3 er meget vigtig for udviklingen af synet hos børn, men generelt hjælper Omega-3 os også med at dræne intrakulære væsler fra øjnene, reducere faren for højt tryk i øjet og grøn stær. Derudover mindskes risikoen for tørre øjne også. Den bedste kilde til Omega-3 fedtsyre er fisk, i sær laks, makrel og sardiner, men du kan også få det fra frø, som chia.

ZINK

Zink er det næst vigtigste metal i vores krop efter jern. Zink interagerer med alle enzym klasser for at reducere risikoen for frie radikaler. Ved at hjælpe kroppen med at absorbere vitamin A forbedres helbredet for vores øjne også. Det er relativt nemt at inkludere zink i din kost, da det findes i fisk og skaldyr, bøf, egg, tofu, bønner, nødder og fuldkorns musli. Det er et fundamentalt komponent i vores immunforsvar, men for meget zink kan også forsage problemer, så zink tabletter er normalt ikke nødvendige.

Tørre Øjne – Årsager og Behandling

Ask the Optician

ASK NOW

Tørre Øjne – Årsager og Behandling

Vidste du at 40% af voksne har en eller anden form for tørre øjne? Vidste du at det er mere sandsynligt for kvinder at få tørre øjne? Vidste du at tørre øjne er ubehagelige, men kan undgås?

I dag lever vi i en verden, hvor man skal bruge forskellige teknologiske enheder i lange perioder, selv om de forurener luften og holder os vågen langt ude i natten. Uheldigvis er alle disse vaner skadelige for vores øjne og kan forsage tørre og irriterede øjne.

Overanstrengte øjne, forurening og mangel på søvn kan lede til hvad lægerne kalder for ”symptomer for tørre øjne”, som kan defineres som mangel på tåre eller våde øjne, så øjnene føles irriterede.   

Symptomer på tørre øjne

Nogle af de mest almindelige symptomer på tørre øjne er:

  • • Kløende følelse
  • • Ubehagelige kontaktlinser
  • • Overdreven tåreflod
  • • Tratte øjne
  • • Følsom over for lys 

Hvis du mener du har nogle af disse symptomer burde du sætte dig ind i nogle af årsagerne til tørre øjne. Nogle symptomer for tørre øjne kan nemt forbedres bare ved at ændre på nogle daglige vaner, som f.eks. ændring i kost eller ved at drikke mere vand. Nogle årsager kan dog være mere seriøse og kraver at du besøger din læge, så du kan få en diagnose. 

Årsager til tørre øjne

Over 50 – Tørre øjne er en naturlig del af at blive ældre, da øjnene bremser tårer produktionen gennem årene. Ældre i alderen 50 eller over oplever derfor tørre øjne oftere.  

Allergigere – Det er den tid på året igen. Sæson allergigere kan være årsagen til tørre øjne. Prøv nogle allergi medicin for at mindske symptomerne og tag altid nogle øjendråber med.  

Blefaritis – Hvis du mener dine symptomer er lidt mere seriøse og muligvis en infektion i øjet, så kontakt din læge og snak med dem om Blefaritis. Dette er den mest almindelige årsag til tørre øjne og er forsaget af at øjenlåget talgkirtler ikke fungere, så man får inflammation og ubehag.

By livet – Folk der bor i byen har større sandsynlighed for at få tørre øjne på grund af luft forureningen. 

Kontaktlinser – Kontaktlinser er på ingen måde dårlige for dine øjne, men hvis du ikke passer godt på dem og tager beskidte linser på, bruger den forkerte styrke eller har dem på længere end du burde, så kan det være du for tørre øjne. Hvis du f.eks. sover med kontaktlinser, der ikke er egnet til søvn, så kan du få irriterede øjne, ubehag og muligvis infektion. 

Daglige vaner og arbejdsvilkår – Hvis du arbejder rigtig meget foran en computer overanstrenger du dine øjne. 

Overdreven varme – Luft der er bliver pumpet ind i dine øjne er en naturlig årsag til tørre øjne, så vær opmærksom på dine omgivelser og juster dem hvis muligt. 

Make-up – For kvinder er dette en normal årsag til øjenirritationer. Prøv at reducere din make-up eller brug make-up der er flydende frem for pulver, så det ikke falder ind i dine øjne. 

Medicin – Nogle medicin kan forsage ubehag i øjnene og tørre øjne. Hvis du mener du måske har oplevet dette skal du snakke med din læge om andre muligheder. 

Menustrationscyklus, overgangsalder & graviditet – Hvis du oplever nogle af disse krops ændringer skal du være opmærksom på at en kvindes hormon ændringer kan lede til tørre øjne. Hvis du bruger præventionsmidler kan det også være en årsag til at du måske har symptomer får tørre øjne. 

Få blink og ufuldstændige blink – Hvis du ikke blinker nok kan øjnene gøre ondt. Øv dig i at blinke oftere, specielt hvis du arbejder meget foran en computer eller læser mange dokumenter.  

Røgning – Hvis du er ryger er der en dobbelt så stor sandsynlighed for at du udvikler symptomer for tørre øjne. Røg kan skabe meget irritation i øjet, så hvis du stopper med at ryge kan du forbedre dine øjne og dit helbred. 

Tørre øjne er irriterende og kan være forsaget af mange ting, men bare rolig! Der er mange måder man kan bearbejde symptomerne på. 

Behandling af tørre øjne

  • • Hold mange pauser fra computer skærmen (selv hvis du bare ser lidt væk hver 20 minut)
    • Brug en luftfugter på arbejder og derhjemme
    • Brug briller når det blæser meget, så du kan beskytte dine øjne
    • Brug polariseret solbriller for at beskytte dine øjne mod skadelig UV stråling
    • Forbedre dine kontaktlinse vaner, så de altid er rene
    • Spis en velbalanceret kost af omega 3-fedtsyrer og en masse Vitamin A fødevarer. 
    • Drik mere vand og mindre kaffe 
    • Stop med at ryge og undgå at være omkring rygere 
    • Øv dig i at blinke oftere
    • Brug øjendråber 

Bemærk: Hvis du synes du har nogle af symptomerne (eller flere af dem) og du mener de er ret seriøse så kontakt en ekspert. At vente forlænge på en diagnose kan resultere i at du får en infektion eller permanent skader.  

Ask the Optician

ASK NOW

Tørre Øjne – Årsager og Behandling

Vidste du at 40% af voksne har en eller anden form for tørre øjne? Vidste du at det er mere sandsynligt for kvinder at få tørre øjne? Vidste du at tørre øjne er ubehagelige, men kan undgås?

I dag lever vi i en verden, hvor man skal bruge forskellige teknologiske enheder i lange perioder, selv om de forurener luften og holder os vågen langt ude i natten. Uheldigvis er alle disse vaner skadelige for vores øjne og kan forsage tørre og irriterede øjne.

Overanstrengte øjne, forurening og mangel på søvn kan lede til hvad lægerne kalder for ”symptomer for tørre øjne”, som kan defineres som mangel på tåre eller våde øjne, så øjnene føles irriterede.   

Symptomer på tørre øjne

Nogle af de mest almindelige symptomer på tørre øjne er:

  • • Kløende følelse
  • • Ubehagelige kontaktlinser
  • • Overdreven tåreflod
  • • Tratte øjne
  • • Følsom over for lys 

Hvis du mener du har nogle af disse symptomer burde du sætte dig ind i nogle af årsagerne til tørre øjne. Nogle symptomer for tørre øjne kan nemt forbedres bare ved at ændre på nogle daglige vaner, som f.eks. ændring i kost eller ved at drikke mere vand. Nogle årsager kan dog være mere seriøse og kraver at du besøger din læge, så du kan få en diagnose. 

Årsager til tørre øjne

Over 50 – Tørre øjne er en naturlig del af at blive ældre, da øjnene bremser tårer produktionen gennem årene. Ældre i alderen 50 eller over oplever derfor tørre øjne oftere.  

Allergigere – Det er den tid på året igen. Sæson allergigere kan være årsagen til tørre øjne. Prøv nogle allergi medicin for at mindske symptomerne og tag altid nogle øjendråber med.  

Blefaritis – Hvis du mener dine symptomer er lidt mere seriøse og muligvis en infektion i øjet, så kontakt din læge og snak med dem om Blefaritis. Dette er den mest almindelige årsag til tørre øjne og er forsaget af at øjenlåget talgkirtler ikke fungere, så man får inflammation og ubehag.

By livet – Folk der bor i byen har større sandsynlighed for at få tørre øjne på grund af luft forureningen. 

Kontaktlinser – Kontaktlinser er på ingen måde dårlige for dine øjne, men hvis du ikke passer godt på dem og tager beskidte linser på, bruger den forkerte styrke eller har dem på længere end du burde, så kan det være du for tørre øjne. Hvis du f.eks. sover med kontaktlinser, der ikke er egnet til søvn, så kan du få irriterede øjne, ubehag og muligvis infektion. 

Daglige vaner og arbejdsvilkår – Hvis du arbejder rigtig meget foran en computer overanstrenger du dine øjne. 

Overdreven varme – Luft der er bliver pumpet ind i dine øjne er en naturlig årsag til tørre øjne, så vær opmærksom på dine omgivelser og juster dem hvis muligt. 

Make-up – For kvinder er dette en normal årsag til øjenirritationer. Prøv at reducere din make-up eller brug make-up der er flydende frem for pulver, så det ikke falder ind i dine øjne. 

Medicin – Nogle medicin kan forsage ubehag i øjnene og tørre øjne. Hvis du mener du måske har oplevet dette skal du snakke med din læge om andre muligheder. 

Menustrationscyklus, overgangsalder & graviditet – Hvis du oplever nogle af disse krops ændringer skal du være opmærksom på at en kvindes hormon ændringer kan lede til tørre øjne. Hvis du bruger præventionsmidler kan det også være en årsag til at du måske har symptomer får tørre øjne. 

Få blink og ufuldstændige blink – Hvis du ikke blinker nok kan øjnene gøre ondt. Øv dig i at blinke oftere, specielt hvis du arbejder meget foran en computer eller læser mange dokumenter.  

Røgning – Hvis du er ryger er der en dobbelt så stor sandsynlighed for at du udvikler symptomer for tørre øjne. Røg kan skabe meget irritation i øjet, så hvis du stopper med at ryge kan du forbedre dine øjne og dit helbred. 

Tørre øjne er irriterende og kan være forsaget af mange ting, men bare rolig! Der er mange måder man kan bearbejde symptomerne på. 

behandling af tørre øjne

  • • Hold mange pauser fra computer skærmen (selv hvis du bare ser lidt væk hver 20 minut)
    • Brug en luftfugter på arbejder og derhjemme
    • Brug briller når det blæser meget, så du kan beskytte dine øjne
    • Brug polariseret solbriller for at beskytte dine øjne mod skadelig UV stråling
    • Forbedre dine kontaktlinse vaner, så de altid er rene
    • Spis en velbalanceret kost af omega 3-fedtsyrer og en masse Vitamin A fødevarer. 
    • Drik mere vand og mindre kaffe 
    • Stop med at ryge og undgå at være omkring rygere 
    • Øv dig i at blinke oftere
    • Brug øjendråber 

Bemærk: Hvis du synes du har nogle af symptomerne (eller flere af dem) og du mener de er ret seriøse så kontakt en ekspert. At vente forlænge på en diagnose kan resultere i at du får en infektion eller permanent skader.